Зависимость от риска в повседневной жизни

Переходил дорогу на красный, ездил без ремня, ел просроченное — маленькие риски каждый день. «Жизнь слишком предсказуема». Когда пищевое отравление положило в больницу на 10 дней — понял, что моя «свобода» — это глупость. Психотерапия: потребность в стимуляции в обычной жизни. Нашёл хобби: шахматы — риск есть, а вреда нет.

Финансовые риски: кредиты на ненужные вещи, инвестиции «всё в одну корзину». Каждый раз — азарт. Потеряла 300 тысяч. Психотерапия: я не любила риск, я любила тревогу — без неё мне было скучно. Учусь получать стимуляцию от спорта и путешествий, а не от угрозы потерять деньги.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.