Близким и созависимым
Если ваш близкий в зависимости — вы не одни, и помощь нужна вам тоже
Красные флаги
Скрытность и ложь
Человек скрывает, где был, с кем, сколько выпил
Долги и финансовые проблемы
Необъяснимые траты, просьбы занять деньги
Агрессия и перепады настроения
Резкие вспышки гнева, особенно в состоянии опьянения
Изоляция
Перестаёт общаться с друзьями, избегает семьи
Ложь
Отрицает употребление, придумывает отговорки
Изменение круга общения
Старые друзья исчезают, появляются новые «собутыльники»
Проблемы на работе/учёбе
Опоздания, прогулы, снижение результатов
Что делать
Не отрицайте проблему
Признание — первый шаг. Зависимость не проходит «сама по себе».
Не оправдывайте
Не покрывайте зависимого: не звоните на работу, не выплачивайте долги.
Позаботьтесь о своей безопасности
Если есть агрессия — уходите. Звоните 112.
Обратитесь за помощью
Группы для родственников, психолог, горячая линия.
Установите границы
Чётко скажите, что допустимо, а что нет. И соблюдайте эти границы.
Как поговорить с зависимым о лечении
Подробная инструкция по подготовке и проведению разговора
Как мотивировать на лечение
- Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте: «Я беспокоюсь», а не «Ты алкоголик»
- Выберите момент, когда человек трезв и спокоен
- Предложите конкретную помощь: номер клиники, accompany на собрание АА
- Не угрожайте тем, что не готовы выполнить
- Помните: решение может принять только сам человек
Тест на созависимость
1. Я чувствую ответственность за чужое поведение и употребление
2. Моё настроение зависит от состояния зависимого человека
3. Я часто отказываюсь от своих планов ради зависимого
4. Мне трудно сказать «нет», когда меня просят о чём-то неудобном
5. Я чувствую вину за то, что не могу «спасти» близкого
Забота о себе
Не берите ответственность за чужую зависимость
Вы не можете «вылечить» другого человека. Это не ваша вина и не ваша ответственность.
Найдите поддержку для себя
Группы для родственников, психотерапия, друзья. Вам тоже нужна помощь.
Не забывайте о своих потребностях
Отдых, хобби, здоровье. Вы имеете право на нормальную жизнь независимо от зависимого.
Как справляться со своими эмоциями
Страх, гнев, вина, стыд — ваши эмоции нормальны. Но их нужно проживать, а не подавлять.
Если есть дети
Если насилие видят дети
Дети, которые становятся свидетелями домашнего насилия, получают психологическую травму. Даже если насилие направлено не на них — они страдают.
Детский телефон доверия
8-800-2000-122