Компульсивное переедание

Ночное переедание — просыпался в 2 часа и ел всё подряд. Днём не мог есть от чувства вины. Психотерапевт объяснил: еда заменяла мне эмоции, которых я не позволял себе чувствовать. Учусь проживать эмоции без еды — сложно, но работает.

Переедала до боли каждый вечер. Холодильник — мой лучший друг и главный враг. Когда дочь сказала: «Мама, ты всегда ешь, когда грустишь» — поняла, что проблема очевидна даже ребёнку. КПТ + группа поддержки. Учусь различать голод и эмоцию.

Фастфуд — каждый обед, каждый ужин. Быстро, вкусно, дёшево. Но вес +25 кг за год, холестерин зашкаливает. Когда доктор сказал «вы на пути к инфаркту в 35» — перестал. Готовлюsimple meals: яйца, курица, овощи. Через 3 месяца — минус 10 кг и больше энергии.

Мучная зависимость — хлеб, булки, пельмени — каждый приём пищи. Без мучного — тревога и «что же я буду есть?». Нутрициолог: «это не любовь к хлебу, а зависимость от простых углеводов». Заменила на сложные: крупы, бобовые. Через 2 недели тяга уменьшилась.