Спасательство

Синдром спасателя — всегда выбирала партнёров с проблемами. «Я ему помогу, и он изменится». Через 4 брака поняла: я не спасаю, я зависима от роли спасателя. Психотерапия: спасательство — способ чувствовать себя нужной. Учусь быть нужной без спасания.

Всегда «спасал» — друзей, коллег, девушек. Не мог сказать «нет». Истощился — физически и морально. Психотерапия: за спасательством стоит страх — «если я не помогу, меня не будут любить». Учусь устанавливать границы.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.