Онихофагия

Грыз ногти с 5 лет — до крови, до боли, до инфекции. Два раза оперировали пальцы. Маникюр не помогал — грыз до геля. Психолог: это регулятор тревоги, как другие люди грызут ручки или курят. Горький лак + кольцо-напоминание + техники расслабления. Год — и пальцы наконец зажили.

Обгрызала ногти до кутикулы — пальцы были в постоянном воспалении. На фотосессии одноклассники смеялись. Гелевый маникюр стал временным решением, но под гелем продолжала грызть. Психотерапевт: онихофагия tied to perfectionism — если не идеально, разрушаю. Учусь терпеть несовершенство.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.