Обезболивающие

Обезболивающие пёл 5 лет после травмы колена — сначала по необходимости, потом «на всякий случай». Когда дозировка выросла до 8 таблеток в день и начала болеть печень — понял, что зашёл далеко. Врач провёл тейперинг. Сейчас физиотерапия вместо таблеток.

Ибупрофен и анальгин пила горстями от мигреней. Когда появились язва желудка и анемия — гастроэнтеролог спросила: «Сколько таблеток пьёте?». Оказалось, по 10–12 в день. Отмена была болезненной — головные боли усилились. Но желудок зажил.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.