Маркетплейс-зависимость

Wildberries и Ozon — кликала как кнопку в слоте. Вещи возвращала, но часть оставалась. Однажды зарплату потратила за 3 дня. Установила лимит в 5000₽ на покупки в месяц и удалила приложения с телефона. Было тревожно, но сейчас чувствую контроль.

Маркетплейсы — алгоритмы подкидывают «то, что вам понравится». Как наркотик. По 10–15 заказов в неделю. Когда начал брать микрозаймы на покупки — понял, что зашёл далеко. Блокировщики маркетплейсов на рабочее время. Экономлю 20000₽ в месяц.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.