Компульсивный шопинг

Компульсивные покупки — заходила в магазин за хлебом и выходила с 5 пакетами. Не могла пройти мимо распродажи. Когда кредитная история была испорчена — стало стыдно. КПТ и финансовое планирование. Сейчас список покупок — и только по нему.

Покупал инструменты — «когда-нибудь пригодятся». Гараж забит, половина вещей с плёнкой. Когда жена подсчитала: 800000₽ на инструменты, которые не использовал ни разу — было стыдно. Продал половину, отдал debts. Правило: одна вещьвходит — однавыходит.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.