Беговая зависимость

Бегал каждый день — по 10–15 км. Пропуск тренировки вызывал тревогу и вину. Когда получил стрессовый перелом голени — врач сказал: «Вы бегали через боль год. Это зависимость, не спорт». Психотерапия + 2 месяца отдыха. Сейчас бегаю 3 раза в неделю.

Бег — мой «легальный наркотик». Дофаминовый кайф после 10 км. Но когда начала бегать даже с температурой 38 — поняла, что это не здоровый образ жизни. Спортврач и психолог: компульсивный спорт — форма расстройства. Учусь слушать тело.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.